Runningtherapie is gericht op het verbeteren van zowel je lichamelijke als psychische conditie. In deze blog ontdek je de voordelen van runningtherapie en hoe het kan bijdragen aan een gezonde levensstijl.
Â
Wat is Running Therapie?
Runningtherapie is een vorm van hardlopen om een betere stemming te ervaren en gevoelens van stress, angst, paniek en chronische vermoeidheid te verminderen. Kortom: hardlopen om je beter te laten voelen.
Runningtherapie is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een manier om hun mentale gezondheid te verbeteren door middel van lichaamsgericht werken. In een termijn van drie maanden leer je met runningtherapie tenminste 30 minuten (zelfstandig) aaneengesloten hard te lopen.
Â
Waarom hardlopen?
Uit onderzoek* komt naar voren dat wanneer men twee tot drie keer per week sport, voor de duur van maximaal twaalf weken, dit een positief effect heeft op het verminderen van psychische problemen. Fysieke activiteit heeft in tegenstelling tot therapie en medicijnen een snel effect. De grootste verbeteringen bij depressie en angst werd veroorzaakt door sporten op hoge intensiteit. In plaats van lang wandelen kan je dus beter kort hardlopen.
Door lichaamsbeweging komen er endorfines vrij, hiervan is bekend dat ze stress en pijn verminderen. Het niveau van cortisol en adrenaline (beide stresshormonen) gaat eveneens omlaag.
Hardlopen helpt om je hoofd leeg te maken en biedt een uitlaatklep voor opgebouwde spanning en negatieve emoties. Het regelmatige ritme van hardlopen kan ook een gevoel van structuur en controle bieden, je wordt mentaal sterker waardoor je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Daarnaast verbeter je je uithoudingsvermogen, spierkracht en algehele fitheid.
Â
Gezonde Levensstijl
Bij het hanteren van een gezonde levensstijl is het essentieel om sport en beweging te integreren in je dagelijkse routine. Regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan een betere slaap, een gezond gewicht en een algemeen gevoel van welzijn. Elke dag een half uur bewegen helpt om je kalmer te voelen en je humeur te verbeteren. Door te focussen op beweging, leer je beter luisteren naar je lichaam en ontdek je hoe fysieke activiteit je gemoedstoestand kan beïnvloeden. Dit maakt runningtherapie een krachtige tool voor zelfontdekking en persoonlijke groei.
Runningtherapie
Als je op zoek bent naar runningtherapie in Friesland, ben je bij ons aan het juiste adres.
Voor meer informatie of om een afspraak te maken, kun je contact met ons opnemen via info@inelement.nl
Comentários